試合前の「ルーティン」には効果があるのか?

試合前の「ルーティン」には効果があるのか。まず私は、日本航空高校在籍時からお世話になっている飛田大輝さんにお話を聞きに行った。飛田さんは日本航空高校の卒業生で私の先輩にあたり、大学時代は北信越選抜に選ばれ、全国大会ベスト4の実績がある。現在は日本航空高校のコーチをしながら、国士館大学で「ルーティン」について研究をしている。

サッカー選手には色々なルーティンがあると言われている。飛田さんはそれを実際に自分で行ったり、日本航空高校の選手に実践してもらったりして、ルーティンの有無で効果があるのかをデータを比較しながら研究している。

そんな飛田さんにルーティンとは、ずばり何なのかを聞いてみた。飛田大輝さんは「ルーティンは、試合前に深呼吸をしたり決まった行動をしたりして、気持ちを落ち着かせる方法だよ」と言った。そこで私は、「人によって違うことをやっても集中力って高まるの?」と聞いてみた。私は、選手は当日によって体調が異なるため、パフォーマンスを決めるのはルーティンではなくその日の準備次第だと思っていた。だが飛田さんは「実際には集中力を高めたり、不安を減らしたりする効果がある」と話し、そのまま自分の体験を語ってくれた。

「去年のインターハイで緊張しているやつがいて、試合が終わってから『決まった音楽を聴いて、決まった試合前のアップをしてみ』って言ったんだけど、選手権では全く緊張せずプレーしてたよ。すげぇだろ」と自信満々に喋ってくれた。私は、「その子の努力じゃないの?」と聞いた。飛田さんは「もちろんルーティンだけで結果が決まるわけじゃないけど、本番で実力を発揮するための大切な準備の一つだよ」と話してくれた。

私は、ルーティンを意味のないものだと思っていたが、この話を聞いて「やらなくても自分に害はないが、やった方がパフォーマンス能力が維持できるのかもしれない」と思った。

ルーティンをしている人に本当に意味があるのか聞いてみた

私が所属している東海大学のサッカー部で試合の日は暑くても必ず長袖長ズボンを着ている早稲田くんがいる。私はルーティンにはあまり意味がないと思っているので、早稲田くんに長袖長ズボンを着ている意味が本当にあるのか聞いてみた。

早稲田くんは「アップで長袖長ズボンを着て、汗かいて暑さに慣れて試合に入れる。だから自分のパフォーマンスがあがる」と言ってくれた。だが私はまだ信じきれないので、秋山くんにも聞いてみた。秋山くんはいつも同じストレッチをして同じ音楽を聞いているので、なぜそのルーティンをしているのか聞いてみた。

秋山くんはいつも「BAD HOPのFAMILY」を聞いていると言い、「その曲を聴きながらいつものストレッチをやると緊張が和らいで、いいイメージで自分のパフォーマンスが上がるんよね」と語った。

人それぞれルーティンは違うが、2人とも自分のパフォーマンスが向上しているとのことだったので、ルーティンには意味があるのだと思った。

ルーティンをしている人は何をしているのか

最後に、東海大学のサッカー部でルーティンをしている人20人にインタビューし、色々な質問を投げかけた。そこで聞いた興味深い内容をランキングにしてまとめてみた。

Q. ルーティンは何をしている?

Q. 音楽を聴いている人は、どんなアーティストを聴いているのか?

1位のEXILEで人気だったのはVictoryとEXILE PRIDEという曲でこの曲はアップテンポの曲なので気分が上がるからみんな聞いている。Victoryは日本代表の公式応援歌にもなった曲。

Q. 捕食を食べている人は何を食べている?

試合前に食べることで試合中のエネルギーになる。

そして、逆にルーティンとは別に「試合前にやらないこと」も聞いてみた。

Q. 試合前にやらないようにしていること

私は決まったルーティンをしない。その日によって体調が違うし、その週にどれだけ準備して、その試合にどれだけの思いがあるか人にもよるからだ。

一方で今回の取材結果を振り返って、ルーティンを行う人はしっかりと自分に合ったルーティンを見つけ、パフォーマンスを向上させて自分のその日の100%を出せるように準備しているのだと、その効果と実践を知ることができた。

取材協力・参考文献

飛田大輝さん(日本航空高校コーチ、国士館大学でルーティンを研究)
東海大学サッカー部